�Pompas de envidia!

Leslie2013-02-26 02:23:372650

-Extensiones de pierna

*Dificultad: fácil

*Colócate en cuatro patas sobre el suelo. Trata de usar un tapete de yoga para no resbalarte. Luego, alza la pierna flexionando la rodilla para que quede alineada con tucuerpo. Haz cuatro series de diez con cada pierna.

-Sentadillas contra la pared

*Dificultad: Fácil

*Párate con la espalda perfectamente derecha contra la pared. Lentamente, baja y queda en cuclillas. Mantente en la posición por treinta segundos y repite. Haz cuatro series de diez repeticiones.

-Extensiones con pelota

*Dificultad: Media

*Colócate en cuatro patas sobre un tapete de yoga. Coloca una pelota detrás de tu rodilla y levanta la pierna hasta que esté alineada con tu cadera. Repite. Haz cuatro series de diez repeticiones.

Fuente: veintitantos

POSTED IN »Ejercicios para ponerte En Forma